为什么饭店都要放4 个枕头?知道原因后你也会跟着这么做!


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大部分的人睡觉都离不开枕头,那要怎么「枕」才会无忧呢?古人说『高枕无忧』,但现代医学认为,枕头太高或太低,对颈椎都不好!垫错位置更会出问题,短期可能酸痛不舒服,长期则难逃挨刀大手术。看完图和解说,你就明白了:

1、枕头的高度该如何选择?
睡眠时如何正确的垫枕头是非常重要的,枕头一定要垫到脖子处。大家可以自我测试一下,当你躺下时,下巴最低处如果朝天,就表示枕头太低了;如果下巴是往下压的,就代表枕头太高!下巴应该保持水平状态,才是舒服且最正确的枕头高度。
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2、该睡软床还是硬板床?
睡眠,总共占了人生的三分之一时间,所以姿势一定要特别谨慎。有些家长认为让孩子睡硬板床,骨头才会长得正。其实人体的臀部、腰部、肩膀三处的肉的多少都不同,硬板床会让身体曲线不能贴到床面,导致身体不能放松休息,不舒服也不健康。
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3、可以不垫枕头吗?
有很多人可能都习惯了睡觉时不垫枕头!这样的话睡觉时头会向后仰,颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍,长期下来,一定会出问题。

至于枕头的高低,年轻人可稍低,年纪大后要稍高些,因为颈椎的柔软度会随年龄改变,愈老愈僵硬,就需要更多的支持。
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4、如何正确的垫枕头?
平睡(仰姿)时,枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子,不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑一半之处,膝下最好安置一个小枕头;侧睡时高度要加高一倍,两膝间也要夹个小枕头;趴睡最好避免,因为颈椎会承受过大压力;起床时则要记得先侧姿,手扶着起来,再下床,不要直接仰卧着就坐直起身。


不论姿势再怎么正确,固定太久都不好,久了一定要换一下姿势!睡觉要翻身,坐久要站起来动一动,脊椎才能保养好。
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