教你8招，上飞机后立马变睡宝宝！

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相信好多人搭长途机都好希望睡个好觉，有人会升去商务舱包，但是要花不少钱呀。买不起商务舱的呢？可以看看以下8种方法，也许可以帮到你。

1 选座位
要搭长途机想有觉好睡，一定要选座位，最推荐的一定是窗口位，因为不会被人骚扰到。另外，千祈千祈不好选厕所附近的位置，一定会有好多人去厕所，人来人往之余分分钟会被门声嘈醒！

2 不喝刺激饮品
机舱内通常都好干，会很想喝冷饮，记住一定不可以选择酒精、咖啡或茶呢啲饮品，而汽水或甜食，亦会令血糖提升搞到越来越精神。所以要饮的话，最好还是饮水吧。
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3 衣着舒适
穿一套舒服的衫上机其实非常重要，如果你穿着紧绷的牛仔裤、贴身的行头，不太可能很舒服了。所以，上机的衣服最好选择轻松简单，如果带定对拖鞋等双脚可以松下就更好。

4 无负担睡姿
趴着睡觉，长时间维持一定会搞到腰痠骨痛，最舒服同最没有负担的睡姿，一定是将座位挨后，然后踩住脚踏，因为这种近似平日睡觉的姿势，会令你较易入睡。
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5 食饱增睡意
平日食饱饭约半个钟后，一定会觉得好困，若然你够时间的话，上机前吃一点东西，上到机后好好整顿下，时间刚刚好就可以睡觉，可以不用等空姐送餐，可以好好睡觉了。

6上机小物
就算熄灯，飞机点都会有少少光源，所以最好带眼罩遮光；另外，带耳塞就可以免除其余如倾偈、鼻鼾等杂声骚扰，如有私人颈枕的话，亦可以帮助入眠。
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7 听纯音乐
音乐有助放松，但最好听好听重音乐或有人唱歌，要睡觉，建议最好听感觉较 relax 的纯音乐来令大脑放松。

8 补充水份
搭长途机时，一直是环境非常干的机舱内 10 几个钟，水份不够的话，感觉不舒服又怎么可能睡得着？所以一定要饮充足水份，若然有保温杯的话，就最好上机前装满水。
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