教你8招,上飞机后立马变睡宝宝!


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相信好多人搭长途机都好希望睡个好觉,有人会升去商务舱包,但是要花不少钱呀。买不起商务舱的呢?可以看看以下8种方法,也许可以帮到你。

1 选座位
要搭长途机想有觉好睡,一定要选座位,最推荐的一定是窗口位,因为不会被人骚扰到。另外,千祈千祈不好选厕所附近的位置,一定会有好多人去厕所,人来人往之余分分钟会被门声嘈醒!

2 不喝刺激饮品
机舱内通常都好干,会很想喝冷饮,记住一定不可以选择酒精、咖啡或茶呢啲饮品,而汽水或甜食,亦会令血糖提升搞到越来越精神。所以要饮的话,最好还是饮水吧。
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3 衣着舒适
穿一套舒服的衫上机其实非常重要,如果你穿着紧绷的牛仔裤、贴身的行头,不太可能很舒服了。所以,上机的衣服最好选择轻松简单,如果带定对拖鞋等双脚可以松下就更好。

4 无负担睡姿
趴着睡觉,长时间维持一定会搞到腰痠骨痛,最舒服同最没有负担的睡姿,一定是将座位挨后,然后踩住脚踏,因为这种近似平日睡觉的姿势,会令你较易入睡。
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5 食饱增睡意
平日食饱饭约半个钟后,一定会觉得好困,若然你够时间的话,上机前吃一点东西,上到机后好好整顿下,时间刚刚好就可以睡觉,可以不用等空姐送餐,可以好好睡觉了。

6上机小物
就算熄灯,飞机点都会有少少光源,所以最好带眼罩遮光;另外,带耳塞就可以免除其余如倾偈、鼻鼾等杂声骚扰,如有私人颈枕的话,亦可以帮助入眠。
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7 听纯音乐
音乐有助放松,但最好听好听重音乐或有人唱歌,要睡觉,建议最好听感觉较 relax 的纯音乐来令大脑放松。

8 补充水份
搭长途机时,一直是环境非常干的机舱内 10 几个钟,水份不够的话,感觉不舒服又怎么可能睡得着?所以一定要饮充足水份,若然有保温杯的话,就最好上机前装满水。
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