一粒唾手可得的解暑圣品椰子竟然有这么多功效，原来它还可以用来……

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无论是在我国或是到泰国旅游时，小编最爱喝的就是椰水了！因为椰水真的是超解渴的，而且喝下去当下就觉得热气都被赶走了！但你知道吗？椰子除了可以解渴，它还是用来护肤、美颜兼减肥的最佳伙伴！而且还是运动时的最佳饮料哦！究竟椰子水有多强？一起来看一看吧~

1、适合短时间运动饮用
天然椰子水内含丰富的维他命及矿物质，加上并没有任何添加糖分，而其矿物质，如钾、钙、钠、镁等，则有助补充身体所需的电解质，短时间若1小时的运动后，以椰子水取代水是不错的选择。不过，若运动时间较长，流失汗水较多的话，根据营养师的说法， 椰子水则不太适合。运动前，可选择饮用椰子水代替水，不过更应进食一些低升糖指数(GI)的食物，如1块面包、1个苹果等，为运动作好准备。而运动后，由于大量流汗，钠质会同样流走， 椰子水则未补充身体所需的钠质、电解质，还是进食20-30g的碳水化合物，或饮用运动型电解质饮品比较好。
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2、消暑解渴
椰子水清甜美味，具有生津解渴的功能，不想喝可乐、柠檬茶等高糖分又有人工色素的饮品，一口清凉的椰子水，能助你健康暑气。

3、减肥恩物
天然椰子水属于低糖、低钠、低卡路里，没有脂肪的健康饮品，对减肥人士而言，是继水、茶之后，不错的选择，味道清甜之余，同时预防身体吸收过多糖分，绝对是减肥者的恩物。虽然椰子水糖分偏低，但过分饮用，亦会致肥。
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4、利尿
椰子水是天然的利尿剂，饮用后可增加排尿量，稀释尿液浓度，有助预防膀胱炎、肾石等。

5、改善便秘
椰子水 内含有丰富酵素，例如淀粉糖化酵素等，有助肠道蠕动，改善便秘问题。
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6、护发
大家都知道椰子油具有护发的功效，不过在大马热热的天气下使用，就好像汗水加油，好像有点不适合。不过！不妨改以椰子水代替，将之涂于头发，同样有防止断发、干旱及开叉的作用。

7、解宿醉
含有5种与人体血液相同的电解质，不但能够补充身体所需要的电解质，同时加速新陈代谢，将酒精排走，纾缓头痛，是一不错的解酒良药。

转载自：椰子水7大好處你要知
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