旅行回到工作岗位总是懒懒的,让小编教你4招来摆脱旅行后遗症吧!


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旅行过后,是不是觉得全身疲乏,腰酸背痛呢?面对工作,是不是觉得恍如隔世,难以集中註意力呢?这些都是很正常的现象。然而对于办公室白领来说,工作还要继续,旅行是吃好睡好玩好的度假时光,工作是努力干活的赚钱大业,既然度假已经过去,工作才是进行时,那么就快跟着小编来看看快速进入工作状态的实用方法吧!

一、缓解身体疲劳,恢復体力

1. 提前一天返
足够的休息是恢復体力最有效的方法,如果条件允许的话,最好能够提前一天返屋企进行调整,身体从极度亢奋的旅游状态转变为安静的工作状态是需要时间的,提前一天回来进行调整恢復有利于迅速进入工作状态。

2. 补充睡眠
一般来说旅途比较辛苦,人很劳累,因此,旅游回来后应该找个时间睡个好觉,补充睡眠。充足的睡眠能减少肌肉酸痛的症状,同时也能加速代谢产物的排出,使肌肉恢復正常。

3. 泡澡/热敷
旅行时肌肉超负荷运转,泡澡可以有效缓解疲劳,如果局部肌肉出现明显的酸痛症状,可以尝试进行热敷处理,热敷能有效促进血液循环,减轻疼痛,运动专家建议水温在30℃~40℃为宜。

4. 拉伸运动和适当锻炼
肌肉酸痛出现之后,可以进行一些拉伸运动,可以帮助舒缓肌肉,减少不适,进行适当的体育锻炼可以帮助身体更好的过渡。
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二、选择健康饮食,改善疲劳

1. 多吃富含维生素的食物
维生素B是消除疲劳必不可少的营养素;维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程,促进物质代谢;维生素E是一种抗氧化物,有助于减轻肌肉酸痛。

2. 多吃富含纤维的食物
疲劳会造成交感神经活跃,抑制肠道蠕动,长期容易发生便祕。可多摄取富含纤维的蔬菜、水果、全谷类,帮助肠道蠕动、预防便祕、消除疲劳。

3. 适当补充营养品
吃一些富含热量和蛋白质的食物来补充体能,以便将身体迅速恢復到之前的状态。

4. 多喝水
即使不渴也要多喝水,尤其是硷性水,有助于肝脏和肠道的解毒。
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三、积极护理皮肤,重现光彩

1. 深层清洁
长途旅行回来,最要紧的护肤步骤应当是清洁,把毛孔中的堵塞物清除。可以使用专用的毛孔清洁洁面仪,或者质地比较温和的角质啫喱。

2. 密集补水
旅途中容易疏于对皮肤管理,加上不适应的水土和暴饮暴食,都可能会使皮肤状况变差。使用质地温和的补水面膜,或者有补水效果的乳霜抹厚厚一层,还可以美白哦。

3. 去美容院
专业的美容师可以帮助你更快使皮肤恢復到原本的状态。
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四、努力调整状态,投身工作

1. 调整生物钟
旅途中不规律、不稳定的生活状态会打乱生物钟。生物钟一旦混乱,人就会显得没有精神。旅行过后赶快按照之前的工作生活规律调整生物钟吧。

2. 自我暗示
在上班反復提醒自己马上要进入工作状态。上班前一晚早睡,睡觉之前设置好闹钟,提醒自己明天就是上班的日子。第二天醒来之后,再提醒自己今天就要进入工作状态。

3. 制定目标
一到办公室,就在日程中把当天要完成的目标全部列出来,并且下定决心把它们完成。
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